Siema ! Andzia, a ja juz myslalem ze sie poddalas z silownia tak jak to w zwyczaju kobiety... cos nie pojdzie po mysli i koniec Balboa, a Ty jak sobie radzisz na silowni? A urzedas sie poddal Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-10-14 10:47:34
[...] :)a ze bylem w wojsku w swoim miescie a hala byla po za jednostka mogli mnie znajomi odwiedzac i familia:P wiec sie zgodzilem. Mialem klucz i codziennie moglem korzystac z silowni. Mialem kilka przerw ale teraz staram sie cwiczyc sumiennie i systematycznie. Tylko problem w tym ze nie potrafie ulozyc jakiegos konkretnego planu treningowego i na [...]
06.10 -2 godzinny spacerek:) Trening nóg mi uciekł ,bo karnet skończył sie i zastanawiałem sie do ktorego klubu uderzyć. Po zwiedzeniu nowej siłowni na Morenie postanowiłem wrócic na stare śmiecie. 08.10 Trening raczej lajtowy na maszynach ,nie chciało mi się dzwigać jakoś. Klatka - serie łączone 1.wyciskanie na maszynie 4s 10p 2.butterfly 4s 10p [...]
Nie mogę edytować 1 posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71kg obecnie, start od 63 Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa, potem wycinka do sierpnia, potem znowu masa, generalnie niski bf oraz wypracowanie najsłabszej partii (klatki) na dominującą}:-((( Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące siłowni, wcześniej trening domatora z niesprecyzowanym celem [...]
Tydzień rozpocząłem poniedziałkowym treningiem na siłowni. Akurat mam małą zmianę planu i w poniedziałek dwie lekcje na sali. Co prawda dwie pierwsze z ośmiogodzinnego maratonu, ale myślę, że dobry posiłek po treningowy sprawił, że zbyt wczesna pora nie odegrała znaczącej roli :-) Ćwiczyłem wg. mojego planu, oczywiście powtórzenia czasami były [...]
Jestem zarażony kulturystyką! :-? Po 3 posiłkach ze schabem zażyłem Ketonal active i miarkę ST oraz BCAAPLUS i poszedłem na górę do swojej siłowni. Zacząłem od brzuszków a w trakcie ich wykonywania powstrzymywałem powrót tych środków na zewnątrz https://youtu.be/m8RNnA5Qzg4 Potem za radą mastiego zmodyfikowałem objętość treningu: 1a. W [...]
[...] Ogolnie polecam, szkoda przeplacac za balcana albo alpha pharme . Ktos mnie zj**ie ze to mam pewna apteke, taka pewna ze przez 200 rak to przechodzilo i pewnie nigdy to tajlandi czy indi nie widzialo. Ktos kiedys mądrze napisac ze bije to co inne swinie na silowni i sie tego bede trzymal a po wygladzie kolegow nie oszukjmy sie towar jest ok
[...] tylko niektorym uda sie dotrzec wszedzie wiec wam pozostaje bic co innego, zapewne na poziomie dose Tyle to moze jest ujawnionych na forum w rzeczywistosci mysle, ze tych underow lata po polsce conajnniej 3 razy wiecej... tylko 60% bardziej na zapotrzebowanie lokalne, kilku silowni albo trafia do okreslonych cyklicznych tych samych odbiorcow.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 39 Wyjechałem na tydzień do domu i był to baaardzo długi tydzień bez siłowni. Dzisiejszy trening Plan A 1 seria= 15 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s x50kg Plecy: - Martwy ciąg 2s x50kg - wiosłowanie hantlami 2s x18kg, Barki: - Wyciskanie hantli 3s x18kg, Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x66kg - Uginanie nóg w [...]
LIPO(X)PACK Z9... Odnośnie supli - dzis pytałem po sklepach i nigdzie w okolicy nie mają tego BCAA która chciałem. Wkońcu zajrzałem na siłownie, bo i tam mają sprzedaż - instruktorka wogóle odraziła mi tę firme, a pozatym poleciła zupełnie inny specyfik: LIPO(X)PACK Z9. Ponoć pare osób z siłowni spróbowało tego i wracali po więcej Znacie to cudo?
Na siłowni ćwiczysz, by uzyskać bodziec dla organizmu, w jaki sposób ma wykorzystać jedzenie, które dostarczysz w kuchni. Masy się nie robi na siłowni, a po niej. To tak jakby Twój organizm był placem budowy, jedzenie cegłami, a trening dźwigiem i budowniczym.
nick - nie przejmuj się typami co nie wierzą. Ja regularnie w tygodniu kilku osobom na siłowni muszę tłumaczyć, że jestem po dwóch artroskopiach kolana, nie mam chrząstki stawowej i nawet jak trenuję łydkę kolano boli przez najbliższe kilka dni. Pewnie i tak nie wierzą także wrzuć na luz i nikomu nic nie musisz udowadniać.
[...] kilka podchodów z czystymi formami kreatyny. Monohydrat, jabłczan i nic kompletnie nie czułem, zero. jak wnioskuje nie bylo przelozenia miedzy kreatyna a poprawa osiagow na silowni ? Jedynie stacki na mnie działają. Wtedy bardzo szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie [...]
Larry Scott podobno brał 10 mg metandienonu dziennie. Ale pewnie nie robił dwóch cyklonów na rok. Jeśli byś brał powiedzmy 15 mg dziennie 2 miesiące on, jeden off, to po roku różnica powinna być duża. Zakładając, że na siłowni sie nie opierniczasz. Jak to wygląda w praktyce powiem za rok.
Adam to o której chodzisz spać? I wstajesz codziennie o tej samej godzinie czy jak nie ma treningu to później? Odsypiasz jakoś po południu lub w weekendy? Wczoraj zrobiłem krótki rozruch na siłowni. Troche przysiadow, WL i wiosła. Jutro powtórka i od poniedziałku trzeba już ruszyć regularnie i z wiekszą objętością. Drugi dzień z rzędu wstałem na [...]
[...] do wniosku, że moment jest idealny%-) Plan na najbliższe tygodnie to 3-4 marszobiegi w tygodniu. Najbardziej mi pasują pon, wt, czw, i sobota. Do tego 2-3 razy w tygodniu silownia i będą to pewnie wt, czw i sobota tak, żeby nie biegać z rana po wieczornej siłowni. Marsze w lesie mi się spodobały więc póki nie będzie calkiem ciemno z rana to [...]
Dzień 6, 14-09-2017, Czwartek Szajba dzięki, zresetowałem tak jak pisałeś i trochę bardziej ścisnąłem i na siłowni już trochę lepiej to wyglądało. Zobaczymy co na jutrzejszym marszu mi pozapisuje. Rano ciężko się wstawało. Najgorzej to jest wstać i wyjść z łóżka. Później już jakoś to rusza. Po marszobiegu praca + zamieszanie w domu bo córa mi się [...]
10-12-2017, Niedziela Dzisiaj bez treningu ale czułem się jakbym nie tylko przebiegł ale wygrał półmaraton. Wieczorem popadał u nas pierwszy śnieg. Córka zachwycona, poszliśmy na dwór i poprosiła mnie żebym ją pociągnął na sankach. Wziąłem te sanki i mimo, że wcale łatwo nie szły bo sniegu jeszcze mało, to przebiegłem sobie truchcikiem z 500 [...]
prawie 120kg na piecu po wyżrece, ale w ciuchach to się☺ nie liczy%-) (tak sobie tłumacze że ciuchy z 5kg dodają%-)) Marian piękna waga. Spokojnie po świętach spokojnie to przepalimy i na mięcho zamienimy. Jutro myślę na siłkę podbić. Taka zaleta własnej siłowni (no chyba, że moherowi sąsiedzi mnie zjedzą).
Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa
